Почему стресс «застревает» в теле и как это отпустить
Наше тело запоминает стресс через мышечное напряжение. Разбираю механизм «мышечной памяти» и три простых техники, которые помогают расслабиться без медитации.
Blog
Статьи о психологии, работе с телом, стрессе и осознанности. Пишу на основе клинического опыта — просто и без воды.
Наше тело запоминает стресс через мышечное напряжение. Разбираю механизм «мышечной памяти» и три простых техники, которые помогают расслабиться без медитации.
Research shows consistent links between postural habits and mood. Rounded shoulders aren't just bad ergonomics — they may reflect how you feel about yourself. What to look for and what to do.
80% головных болей — это головные боли напряжения. Они связаны не с сосудами, а с мышцами и стрессом. Рассказываю, как остеопатия помогает там, где обезболивающие бессильны.
Anxiety isn't a switch you can flip. I explain the neuroscience behind why "just relax" is unhelpful and what actually works — from a therapist who also treats the body.
Массаж и остеопатия — разные вещи, хотя внешне похожи. Объясняю разницу в подходе, когда массаж достаточен, а когда нужен остеопат.
Burnout develops in predictable stages. Most people seek help at stage 4, when prevention is harder. Learn to recognize stages 1 and 2 — when small changes still make a big difference.
Разбираю, что наука говорит о психосоматических расстройствах. Когда это реальный диагноз, когда — отговорка плохого врача, и как отличить одно от другого.
Not all breathing techniques are equal. I review the evidence behind box breathing, physiological sighing, 4-7-8, and more. Which ones work, how, and when to use each.
Мой личный манифест. Как я пришла к интегративному подходу, почему считаю его будущим терапии, и реальные примеры из практики.